ale brzuch

Push uwierz mi zdjęcie pod kątem z góry, talii nie mam no chyba że bardzo ale to bardzo wciągnę brzuch. Chciałabym mieć taką sylwetkę jak tutaj wyszła, na prawdę jestem bezkształtnym 83 kilowym klocem i wcale nie żartuję

4ann Prawda, musiałabym podnieść kcl, póki co okolo 2000 dziennie, więc po treningu pewnie jestem nieco na energetycznym minusie, ale też więcej - trudno mi wcisnąć już..czuję się ciężko, przejedzona.Staram się jednak jeść sporo białek, średnio 100 gram na moje 49 kc, co wychodzi nieco ponad 2 gramy na kg masy ciała, nie jest więc źle, mam [...]

Akurat kg są tu najmniejszy wyznacznikiem bo możesz mieć 5kg na plusie a mieć brzuch bardziej płaski niż będąc ''chudsza'' :-) Ale to tak jak pisałam,najlepiej załóż dziennik bo tak z avatara to nie wywróży nikt:-)

[...] dziennik zakładać, pocykam sobie wszystkie focie i pomierze się zaraz to będzie wiadomo o co cho. Ogólnie setterko, irytuje mnie mój brzuch, który uparcie nie chce się "wypłaszczyć", chciałabym zmniejszyć bf. Tak myślę, że maks 4 kg mi braknie. Zerknęłam tam do Ciebie, ale wygląda na to, że Ty jeszcze w ogóle nie zaczęłaś z treningiem, no nie?

Ale pewnie teraz masz super płaski brzuch :P

u mnie dupa sie panoszy- jak widac kazdy ma swoja gwiazde :-D Hahahaha %-) Dobre! :-D Ale dziewczęta, gwiazdę trzeba pielęgnować!}:-( (brzuch@@-)}:-()

ale widzicie-jak narzekacie na brzuch to sprobuje wciagnac tylek zeby byl mniejsz y :-D

ale widzicie-jak narzekacie na brzuch to sprobuje wciagnac tylek zeby byl mniejsz y :-D Tyłek też się napina!%-)

[...] podczas redukcji? Bo kurcze niby podczas biegu pracuje praktycznie całe ciało,a na rowerze to głównie nogi... Narazie nie mam jak biegać przez kolano i zostaje mi rower,ale nie czuje po nim takiej satysfakcji:/ co ty gadasz, jak same nogi? A brzuch, a rece, plecy? :-) to sie tylko wydaje, ze one nie pracuja, jak bedziesz jechac next time, [...]

na dwójki, poślady... brzuch przy tym też pracuje... Delfi, skurcze, to nie, ale czuję dyskomfort.. może buty też nie takie.. boso nie idzie tego robić, bo siępiłka ślizga... oo, spróbuję boso niext time, choć nie wiem, czy wtedy kostka nie ucierpi...

ale to na brzuch ;-)

ale to na brzuch ;-) no mnie sie kręgosłup wygina w strone brzucha to go musze utwardzic

Brzuch pół biedy... przejdzie, gorsze to biodro.. ale jak chodzić można, to ja na siłkę bym poszła pewnie}:-(

Przemko a patrzyłeś kiedyś na brzuch w trakcie kopania albo biegania?? no nie patrzyłem, brzuch może ma jakieś tam znaczenie w siły kopnięcia, ale ja na to nie zwracałem uwagi a kopnięcie mam. co do trenowania w domu, to może tylko wten sposób żeby oglądać i czytać w necie, bo naprawde jeśli już chce się trwnować triki to lepiej wyjść i samemu [...]

A ja tez nie wiem, jaki mam typ budowy... niby uda pecznieja ale i brzuch, boki i ledzwia.. w cyce nic nie idzie... zablokowaly sie kierva? %-)

[...] wczesniejsego posta. RION tak wkleję może te ćw co dobrałem może oceniłbyś na szybko bo nie jestem pewien czy ręce nie przeładowane i czy barki dobrze bedą atakowane?i myslalem ze nie dodac superseri do dnia klatka-plecy przenoszenie hantelki za glowe i przcyiaganie wyciagu dolnego hm? NIEDZIELA nogi+brzuch+łydki Przysiady tylnie 5x8 Rumuński [...]

No tak, ale czy teraz zmienić ćwiczenia masowe na jakieś inne? Czy dalej jechać planem treningowym + aeroby na brzuch ?

pitbuyll łydki sobie odpuść tym bardziej że z tego co pamientam to uderzane u ciebie wchodza w gre, brzuch z głowa to stabilizator i partia która chroni przed kontuzjami i urazami jej przetrenowanie może mieć nieciekawe skutki ale coś tam możesz dorzucić:-)

Witam, od około 2 miesięcy zacząłem ćwiczyć na poważnie. Przez te 2 miesiące ćwiczyłem splitem ale postanowiłem zmienić plan treningowy na fbw, którym zacząłem ćwiczyć ok 2 tygodnie temu. Wiek 19 Waga 70 Wzrost 180 Plan wygląda tak: - Przysiad - Rdl - Wyciskanie leżąc na ławce poziomej - Wiosłowanie sztangą - Push press - Podciąganie na drążku [...]

Witam! ćwiczę już trochę czasu ale nigdy jeszcze nie robiłem brzucha traktując go jako zwykłą partie i naprzykład 1x tydz (zawsze były plany w stylu ABS itp, mógłby ktoś podać standardową rozpiskę ćwiczeń z ciężarem na brzuch jakie kidyś robiliscie? i czy naprzykład rozbić dół,góra,skośne na 3 dni podczas FBW będzie ok?.